Désirez-vous réussir ?

Aimeriez-vous changer votre silhouette ?

Souhaitez-vous améliorer
vos relations avec les autres ?

Dirigez-vous vers le miroir le plus proche.
Tenez-vous droit, respirez profondément et...

regardez-vous.



Votre image...

vous apporte-t'elle satisfaction ou auriez-vous tendance immédiatement à la critiquer ou à la désapprouver ?

L'image que vous avez de vous-même est extrêmement importante. La façon dont vous vous percevez est essentielle pour votre bonheur et votre réussite sur tous les plans. Or, la plupart des gens ne sont pas satisfaits par ce qu'ils voient dans la glace, mais ne font rien pour l'améliorer. Vous aimeriez être fier de votre corps, et être en pleine forme comme tous ces "êtres parfaits" dont vous voyez la photo dans les magazines ou que vous voyez à la télévision... Mais vous vous inventez mille excuses pour ne pas y parvenir...

Nous allons développer le sujet de l'image de soi dans ces pages.

Il s'agit d'un domaine beaucoup trop souvent négligé, et pourtant l'opinion que vous avez de vous-même, votre image visuelle, mentale, physique, énergétique est primordiale et étroitement liée à la réussite ou à l'échec de tout programme de développement personnel, de contrôle de poids, d'optimisation de la santé ou de réussite sociale...

Pourtant VOUS POUVEZ atteindre votre idéal, grâce aux bons outils et aux bonnes méthodes, a savoir :

• une nutrition optimale,
• des habitudes alimentaires équilibrées,
• une activité sportive régulière
• une activité mentale régulière
  
  
Vous pouvez apprendre à optimiser votre image en mettant en pratique les étapes suivantes, et en les appliquant de manière quotidienne.
Au bout de quelques semaines, vous pourrez vous regarder dans le miroir et sourire avec plaisir...

Étape 1 = auto-diagnostic :

Assurez-vous d'avoir deux ou trois heures devant vous, sans être interrompu.

Munissez-vous d'un bloc-note (ou cahier) et d'un crayon.

Commencez par dresser une liste de toutes les pensées négatives que vous avez eues à votre sujet. TOUTES !!!

"Je mange trop...   je me lèves trop tard...   Je ne fais pas assez d'exercices...   Je laisse tout en désordre...   je ne ranges rien...   je ne sais pas gérer mon temps...     Et bien d'autres choses, sur TOUS les sujets possibles...

Il faut être clair et honnête, être prêt à tout admettre, et se promettre de ne pas se laisser décourager par la liste que l'on va découvrir....
Cette liste vous permet de découvrir vos erreurs.

Lorsque cette liste est terminée, vous en commencez une deuxième en écrivant cette fois TOUT ce que vous aimez chez vous.

Lorsque les deux listes sont terminées, vous reprenez la liste "négatif", et vous trouvez et écrivez le contraire "positif" en face de chaque point.
Par exemple, "je me lève trop tard" va devenir "Je peux et je vais me lever tôt", et ainsi de suite.

Vous ajoutez cette liste à votre liste "positif" et cette nouvelle liste complétée devient votre LISTE DE POTENTIEL, une liste qui est non exhaustive et que vous pourrez toujours compléter au fur et à mesure que vos ambitions pour vous-même évoluent...

Étape 2 = décidez de ce que VOUS VOULEZ ÊTRE

Maintenant que vous avez pris clairement conscience de ce que vous êtes actuellement et que vous avez votre LISTE DE POTENTIEL, vous pouvez créer une image mentale de vous-même.

Régulièrement, imaginez-vous en train de faire toutes les choses qui sont inscrites sur votre liste.
Lorsque vous êtes couché, le soir, prenez un moment pour faire défiler "un film" en visualisant tout ce que vous allez améliorer le lendemain : "Je vais me lever une heure plus tôt, je vais faire un peu d'assouplissement, je vais prendre un petit-déjeuner sain..." etc...

Peu à peu, imaginez d'autres films mettant en scène d'autres domaines dans lesquels vous avez décidé de changer et de vous améliorer.

Ces "films mentaux" agissent comme des "instructions".
Pendant la nuit, pendant votre sommeil, ils vont prendre force, ils vont stimuler votre désir et votre décision de changer... Ils vont s'imprègner dans votre cerveau et rendent ensuite la chose plus facile à faire, car vous l'avez déjà réalisé mentalement.

Ajoutez à votre "Liste de Potentiel" l'affirmation suivante : Je suis ce que je décide d'être.

Étape 3 = rédigez un carnet de réussite.

Chaque point de votre Liste de Potentiel est maintenant un objectif vers lequel vous devez tendre et que vous devez atteindre.

Mais vous devez conserver une trace de ce que vous faites.
Achetez un carnet et à la fin de chaque journée, inscrivez toutes les choses positives que vous avez effectué, toutes vos victoires.
Alors que vous progressez, le nombre d'observations ne va cesser d'augmenter, votre image de vous-même en sera renforcée et reflétera votre Liste de Potentiel.
Vos réussites seront de toutes sortes : "J'ai refusé un gâteau à la crème...   Je suis venu au travail à pied....   J'ai mangé des légumes...   J'ai me suis bien entraîné au fitness... etc...

Et soyez conscient que tout le monde peut avoir un "mauvais jour", un jour de faiblesse. Si un jour vous n'avez que très peu ou aucune observation positive à noter, vous vous rattraperez le lendemain, ce n'est pas un problème ! Mais ne laisser pas s'accumuler les "mauvais jours"...

Ajoutez à votre Liste de Potentiel le point suivant : Je me concentre sur mes réussites, pas sur mes erreurs.

Étape 4 = oubliez les critiques et tirez les leçons de vos erreurs

Généralement les personnes qui critiquent le font par ignorance (ou par bêtise) mais pas nécessairement de façon délibérée ou par méchanceté.
Mais prendre les critiques à coeur entretien une image de soi négative, alors gardez à l'esprit ceci :
Ce que vous pensez de vous-même est beaucoup plus important que ce que pensent les autres.

La prochaine fois que quelqu'un vous fait une remarque qui normalement froisserait votre opinion de vous-même et vous attristerait, oubliez-la et allez de l'avant, ne l'intériorisez pas !

N'oubliez pas que la critique provient immanquablement d'une erreur, tout simplement.
Personne n'est parfait ! Vous avez le droit de faire des erreurs.

Vous devez juste vous résoudre à faire mieux la fois suivante en essayant de comprendre où vous avez failli - les erreurs nous donnent l'occasion rêvée de nous améliorer !

Ajoutez à votre Liste de Potentiel le point suivant : Les critiques me permettent de m'épanouir. Les erreurs me permettent d'apprendre.

Étape 5 = vivez le moment présent

Le passé est derrière nous, l'avenir nous attend, il nous reste le PRÉSENT.

Beaucoup de personnes reviennent sans cesse sur les erreurs passées ou s'inquiètent de l'avenir MAINTENANT, alors qu'elles pourraient aussi facilement essayer de faire de chaque instant présent un moment important, heureux, agréable et digne d'être vécu, afin que tous les moments qui vont suivre soient copiés sur le même modèle...

Malheureusement, il est tellement plus facile de trouver des excuses et de reporter au lendemain ce que l'on pourrait faire le jour même. Vous pouvez aller de l'avant beaucoup plus rapidement si vous concentrez vos efforts sur L'INSTANT PRÉSENT.

Ajoutez à votre Liste de Potentiel le point suivant : Je préfère agir MAINTENANT.

Étape 6 = réorganisez votre vie, préparez-vous à réussir.

Nous avons tous besoin d'un plan d'action, savoir où nous allons, et un but dans la vie, sinon nous continuerions à tourner en rond.

Préparez un album, et écrivez sur un papier votre but, en rédigeant un "plan de vie" et commencez avec ces trois parties :


1. Comment je veux être
2. Ce que je veux avoir
3. Ce que je dois faire

Pour la première partie, recopiez votre Liste de Potentiel et ajoutez une date de Victoire à côté chaque point.

Pour la seconde partie, vous pouvez disposer des photos ou dessiner ce que vous souhaitez acquérir, ou décrire ce que vous souhaitez réaliser, et écrivez une date de Victoire à côté de chaque point

Pour la troisième partie, écrivez autant d'idées que possible qui vous aideront à réaliser chaque point de votre plan.

Vous êtes en train de vous fixer des objectifs - il y a certaines règles à observer lorsqu'on se fixe des objectifs.
Ces règles sont les suivantes :


1. Les objectifs ne sont pas des souhaits ou des espoirs. Ce ne sont pas des choses que vous "devriez" ou qu'il "faudrait" faire. Ce sont des désirs et des buts authentiques.
   
2. L'image de vous-même, si elle n'est pas bonne, vous renverra des objectifs mal structurés, irréalistes.
   Assurez-vous donc que chaque point est parfaitement défini.
   
3. Chaque objectif doit respecter vos désirs. Il est essentiel que vous croyiez fermement que vous pouvez et que vous atteindrez ces objectifs.

Étape 7 = l'Affirmation, les outils du succès.

Les gens occupés n'ont pas toujours le temps de s'arrêter et de renforcer leur image d'eux-même plusieurs fois par jour, même s'il s'agit de la façon la plus simple de rajeunir leur image d'eux-même.

Pour permettre à son image de rester dans le processus du "chaque jour un peu mieux", vous pourrez utiliser des aides-mémoire.
Il s'agit de quelques mots simples et courts que vous écrivez sur une petite fiche qui va vous rappeler vos bonnes résolutions.

Par exemple : Si je le veux, je le peux.

Gardez vos fiches près de vous constamment et consultez-les fréquemment.
Elles sont là pour déclencher chez vous des films mentaux positifs.

Étape 8 = Les habitudes physiques qui vont vous aider à atteindre les changements désirés.

Aux 7 premières étapes vous devez maintenant ajouter les facteurs physique de la réussite, qui sont constitués par


• une nutrition optimale
• une alimentation équilibrée
• des habitudes alimentaires saines,
• une activité physique régulière,
• de la détente, de la relaxation.
  Il existe trois domaines de relaxation :    relaxer l'esprit,    relaxer le corps et    relaxer l'image de soi.
  
  
  Votre corps se décontracte lorsque vous dormez correctement d'un bon sommeil
  
  Votre esprit se décontracte lorsque vous consacrez un peu de temps à un loisir que vous aimez
  
  Votre "image de soi" se décontracte lorsque vous êtes en paix et en harmonie avec vous-même
  
  
Vous trouverez toutes les informations et les programmes nécessaires dans les pages suivantes ainsi que dans les autres pages de ce site...